皆さんは、スマートフォンをつい触ってしまい、手放すことができなくなる時はありますか？
勉強しようと思ってたのに～、運動しようと思ってたのに～、寝ようと思ったのに～etc
ダメだと思っているけど我慢できず、ついスマホを手に取ってしまうことありますよね。
私もよくあります。
でも、このままではよくないなと思いタイムロッキングコンテナという商品を購入したので、皆さんに紹介しようと思います。
依存症とは
簡単に言うと、
やめたくてもやめられない状態に陥ること。
自分でコントロールできなくなること。
ドーパミンの分泌が異常になったときに発症します。
依存症には物質系の依存症と非物質系の依存症があります。
物質系の依存症：アルコール・たばこ・カフェイン・お薬・危険ドラッグ
非物質系の依存症：ギャンブル・過食・拒食・買い物・ゲーム・ネット・仕事・運動・恋愛系・犯罪系
一般的にスマホ依存症が挙げられます。
・すぐ画面を見たり、所持していないと落ち着かない状態です。
デメリットを２つに絞ると、1つ目は自分の健康を害す、2つ目は脳機能の低下です。
依存症になりやすい人
・精神に問題がある→ストレスをためてる
・意志が弱い→自分に自信がない(自己肯定感が低い)
・自分に甘い→大丈夫だと錯覚してしまう
・責任感が強い→プレッシャーから逃れるため
例1）買い物依存症の人
自己肯定感が低い→買い物をする→周りから評価される→ドーパミンが異常に分泌→やめられない…
例2) スマホ依存症の人
ストレスを解消させる→ゲームや動画をする→ドーパミンが異常に分泌→やめられない…
依存症を克服するためには
病院
専門医療機関やお近くの 保健所、精神保健福祉センターといった行政機関に相談し、専門家から適切なアドバイスを得ながら回復に向かう方法があります。
また、依存症の問題を抱えた人同士でミーティングや情報交換を行いながら、回復を目指していく自助グループに参加するという方法やリハビリ施設を利用する方法もあります。
厚生労働省: https://www.mhlw.go.jp/index.html
自分で対処
依存症が軽い場合は自力で治すことも可能だと思います。
自力で治すのは非常に難しいですが、人生を変えたい人は頑張ってください。
そこで、簡単に依存症から断つことができるタイムロッキングコンテナについて紹介します。
タイムロッキングコンテナについて
断ちたい物を箱の中に入れ、時間を決めてロックすることでやりすぎを防止するアイテムです。
ロックしている間は、するべきことや普段しないことをして依存症を克服していくというわけです。
タイムロッキングコンテナ または 禁欲boxともいわれています。
おすすめのタイムロッキングコンテナ
ボックス型
よく知られているタイムロッキングコンテナです。
こちらは、たくさんの物が入るのでおすすめです。
たくさん依存してる方におすすめです。
これの小さめのサイズもあります。
スマホ型
私が使用しているタイムロッキングコンテナは、スマホだけが入るようになっているボックスです。
持ち運びも楽ですし、電話が来た時に出れるようになっているので万が一の場合でも大丈夫です。
ロックしながら、充電も可能です。
スマホ専用になってます。
使用した感想
一言で言うと、無駄な時間を過ごさない！
数時間断つだけでも、自分のしたいことに時間を使えるし、夜に設定しておけばスマホを見ずに寝ることができるので非常に良かったです。
今でもYouTubeを見たりゲームをしてしまいますけど、前より使用の頻度を減らそうと自然に意識し始めるので購入してよかったなと思います。
たまに使用する分には良いですが、実際に試してみると、もっと色々な事が出来たな～、他の事に時間が費やせたな～と実感する時がありました。
時間を有効的に使おう
ゲームや動画など楽しむときも大事ですが、時間を決めてやることで他の時間を有効的に使うことができます。
ロックしている間は、勉強したり、運動したり、遊んだり、人間関係築いたり、趣味を見つけたり、新たな特技を見つけたり、仕事や副業をしたり、自分がなりたい者になるための努力する時間が作れます。
短くてもいいので、依存症に費やしていた時間を将来の夢に受けて時間を使うことで、人生が良い方向になる可能性が大いに高まると思います。
私も頑張っていくので、ここまで読んでくれた方も一緒に頑張っていきましょう！
タイムロッキングコンテナを自作してみよう
タイムロッキングコンテナは意外と高いです。
高品質で安くても約3000円、高くて一万円以上するものもあります。
メルカリだと約1500円で買える時もありますが、壊れてたり、すぐ売れてしまったりしています。
どうにか安く手に入らないかなと思ったそこのあなた！
100均の商品だけで作れます！
スマホを入れるポーチと南京錠だけです。
でも、南京錠のカギを持っていたらすぐ開けてしまうそこのあなた！
少し値段はしますが、タイムロッキングコンテナより安く購入できるタイマー式南京錠です。
約2000円で購入できます。
ぜひ、自作して試してみてください。
まとめ
今回は依存症を克服するための解説やおすすめの商品を紹介してみました。
私自身も、多少改善して意識し始めるようになったので、ぜひ皆さんもしてみてください。
また次の記事でお会いしましょう。
